MEN'S MENTAL HEALTH
Life can throw us curveballs. Yet even when things seem tough, there’s a lot we can do to look after ourselves and others. That’s why we provide reliable, expert information to help men cope and live happier, healthier, longer lives –no matter what life throws at us.
Learn More
GIVE SUPPORT
Need help navigating a chat with someone who might be struggling? Use these simple tips to open and guide the conversation.
GET SUPPORT
If you’re feeling low or overwhelmed, don’t hesitate to reach out for support.
CONTACTA CON
ALEC
Cuatro pasos simples: usa ALEC para ayudarte a entablar una conversación con alguien que pueda tener dificultades.
Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.
ASK - PREGUNTA
Comienza preguntando cómo se siente esa persona. Vale la pena mencionar cualquier cambio que hayas notado en su comportamiento: ¿ha dejado de responder a los mensajes? ¿Suena diferente al teléfono?¿Se ha quedado callado en el chat grupal?Usa una pregunta como: “No pareces tú últimamente, ¿te encuentras bien?"
Confía en tu instinto. Recuerda, la gente suele decir "estoy bien" aunque no lo esté, así que no tengas miedo de preguntar de nuevo.
Puedes usar algo específico que hayas notado, como “solo es que no has respondido a mis mensajes, y eso no va mucho contigo".
LISTEN - ESCUCHA
Dale toda tu atención. Hazle saber que estás escuchando lo que está diciendo y que no le estás juzgando. No tienes que diagnosticar problemas ni ofrecer soluciones, pero hacerle preguntas le hará saber que estás escuchándole.Haz una pregunta como “Eso no puede ser fácil, ¿cuánto tiempo llevas sintiéndote así?"
ENCOURAGE ACTION - FOMENTA LA ACCIÓN
Ayúdale a centrarse en cosas simples que puedan mejorar cómo se siente. ¿Está durmiendo suficiente? ¿Está haciendo ejercicio y comiendo bien? Quizás hay algo que le haya ayudado en el pasado, así que vale la pena preguntar.Sugiérele que comparta cómo se siente con otras personas de confianza. Esto facilitará las cosas para ambos. Y si se ha sentido decaído durante más de dos semanas, sugiérele que hable con su médico.
CHECK IN - MANTENTE EN CONTACTO
Sigue vuestra conversación con una llamada o FaceTime. Esto ayuda a demostrar que te importa. Además, tendrás una idea de si se siente mejor.Muchas gracias a R U ¿OK? por desarrollar el modelo ALEC.
Our new tool that gives you the confidence to have conversations with the men in your life who may be struggling.
Our work in mental health
GET SUPPORT
To speak with someone immediately, contact a local service available in your country.
If you're ever worried that someone's life is in immediate danger, call 000 or go directly to emergency services.